این ده سؤال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید
سوال
1ـ هنگامی که غمگین و ناراحت هستید ،آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید ؟همیشه (4امتیاز )بیشتر اوقات (3امتیاز )برخی مواقع(2امتیاز )به ندرت (1امتیاز)2ـ هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید، ولی واقعا نمی توانید ازپس هزینه های آن ها برآیید؟
همیشه (1امتیاز )بیشتر اوقات(2امتیاز )به ندرت (3امتیاز )هرگز (4امتیاز)
3ـآیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید ؟
اغلب (1امتیاز )گاهی (2امتیاز )خیلی کم (4امتیاز )هیچ وقت (3امتیاز )
4ـ وقتی کسی شما را عصبانی کند ،در این صورت شما
با عصبانیت درمقابل او می ایستید(2امتیاز )به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید(1امتیاز )همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید(3امتیاز )به صورت آرام مساله را مطرح نمایید(4امتیاز )
5ـ معمولا چند مدت طول می کشد که به خواب بروید؟
معمولا تا به رختخواب می رویدکه می خوابید(3امتیاز )20دقیقه طول می کشدکه بخوابی (4امتیاز )خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید (1امتیاز )یک ساعت یا بیشتر (2امتیاز )
6ـ معمولا در چه شرایطی به خود این اجاز ه را می دهید که گریه کنید ؟
وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند (3امتیاز )هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم (4امتیاز )هر کاری می کنم تا گریه نکنم (1امتیاز )وقتی که تنها هستم (2امتیاز )
7ـ آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم (4امتیاز )افراد کمی در زندگی ام هستند(3امتیاز )به سختی می توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم (2امتیاز )تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم(1امتیاز)
8ـ تا چه حد به توانایی ها و استعداد هایتان اطمینان دارید؟
خیلی زیاد(4امتیاز)زیاد(3امتیاز )کم (2امتیاز )اصلا (1امتیاز)
9ـ چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است ؟
تحسین و تشویق دیگران (3امتیاز )حس درونی خود(4امتیاز )ترس از شکست (2امتیاز )زنده ماندن و حفظ حیات (1امتیاز )
10ـ از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه
راه و روشی است که هر شخص درزندگی پیش می گیرد(4امتیاز )اقتصاد جامعه (3امتیاز)اصولی است که هر کسی از همان کودکی با آن تربیت شده (2امتیاز)شانس و اقبال فرد است (1امتیاز)
امتیاز کمتر از 24
به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به نحوی تجزیه وتحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن بیاییدامتیاز بین 24تا32
لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید شرایط روحی شما به طرز نابسامانی در حالت نوسان است و اگر به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی دچارمشکل خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار مفید باشدبه هرحال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع قادر هستید تا با احساسات خود به خوبی کنار بیایید
امتیاز بین 32تا40
دراین صورت باید به شما تبریک گفت . چرا که شما از لحاظ روحی وعاطفی در سلامت کامل هستید وباید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی برقرار کنید .